17｜如何合理地制订计划？

使用 SMART 原则

S=Specific、M=Measurable、A=Attainable、R=Relevant、T=Time-bound

计划应该是具体的、可衡量的、可达到的、与大目标有一定的相关性、有明确的截止期限。

制定计划时要摆脱“倒数日”思维，长远计划只要清楚大致的方向和内容，更重要的是制定和关注今日的规划。

18｜如何保证100%完成你制订的计划？

常见问题：

  • 不切实际假以为自己能在指定的时间内完成指定的任务；
  • 把计划以及执行计划，错当成了目的本身；
  • 预先制定特别周密的计划。

相应解决方法：

  • 摆正心态，事情该花多少时间，就应该花多少时间；
  • 正确认识计划是让我们知道在什么时间段该做什么事，按照什么样的顺序做；
  • 不要制定过于周密的计划，大致知道要哪些事情，理清大致的顺序，然后直接从中挑出一件开始做，并专注完成，完成后再接着挑另一件。

19｜如何高效完成复杂艰难的、不喜欢的任务？

将复杂艰难的任务拆分成一个个可量化又相对较容易完成的具体的小目标，专注于眼前看得到的小目标，通过完成一个又一个小目标所带来的成就感来增加动力和信心，不断给自己提供正向反馈，从而提高做事的效率。

20｜如何做到每天高效学习 12 小时？

恢复精力的方法：

  • 冥想
  • 做不同的事情，包括散步、听音乐、午休、和朋友面对面聊天等

在一天之内，我们应该按照做事 - 恢复 - 做事 - 恢复的模式，去学习和工作；在一周中，最好也要做到至少有半天的休息时间。

过多的精力消耗和过度的恢复都是不好的

专注、休息、放松都很重要

（END）