05｜教你全面提升专注力，学习时不再走神

专注力：一直专注于一件事若干时长的能力和走神之后重新让自己专注的能力。

保持专注的能力，其实是“走神 - 重新专注 - 走神 - 重新专注”的过程。

提升专注力有三个实用的方法：互动、问题、默念。其中默念是自己跟自己不出声地对话（有口型），它可以让我们把注意力全部集中在眼前的题目上面，有助于忘记恐惧和焦虑，还可以在一定程度上帮助我们在考试时做到“超常发挥”。

互动的例子：

  1. 听课时默默重复老师某句话中的关键词，主动地有选择地记笔记；
  2. 记忆东西时出声背诵，或者用笔不时地写写划划；
  3. 看书时寻找“句眼”进行划线；
  4. 做事的时候，不要让自己停留于“旁观者”的角色，要去主动进行“互动”，成为一个“参与者”。

问题的例子（带着问题去学习，自然就会变得专注）

  1. 学习的时候可以向自己提问：这段话可以回答什么问题？这个知识点，跟哪块儿知识有联系？（问题）

默念的例子

啊这个题也太难了吧！这是人类能解决的问题吗？

不行，我一定要把这个知识点弄懂。

我就不相信了，这么个小破题，还能难倒我？

06｜教你高效复习：巧用学习神器取得好成绩

闭环思维：把一件事从头做到尾。

举个例子：

  • 你读了一本书，那么之后需要安排时间去温习笔记，甚至尝试把其中的素材和观点，应用到写作和表达中，也就是输出；
  • 你做了一张试卷，对答案发现做错了一些题目，那么你需要弄清楚自己犯错的原因，是知识点没有掌握牢靠呢，还是计算过程出现了失误呢，然后对症下药，整理出错题本，在之后的学习中，要记得提醒自己去温习和巩固。

如何高效复习（要及时复习、多次复习）

每天都要仔细安排好不同科目、不同章节的复习内容和时间，这个过程非常繁琐，可借助软件 Anki 进行规划。

Anki

为不同的科目分别创建记忆库，然后把每一科的知识点，以文字、图片或者音频的形式，做成笔记卡片，放到对应的记忆库中。

不需要把过于细碎的知识点制作成单独的卡片，因为这样非常耗费时间。按我的建议，把某本书的某一章节、某几页单词，作为一个整体的复习任务，记录成 Anki 的一页笔记，效率更高。

  • 如果你在复习某张卡片的时候，发现自己某一块知识掌握得不太好，可以重新编辑这张卡片，做一些记录，提醒自己在下次复习的时候，重点关注哪些内容；
  • 在复习某个章节的时候，可以在卡片上，针对其中的知识点提出一些问题，每次复习时，试着主动回想、给出答案；
  • 在 Anki 中，你可以随时编辑卡片，在页面上加入新的问题，或者删去旧的问题。

“检索式练习”比“重复阅读”的记忆效果更好。

07｜我考北大中文系时，15 天背下 10 门专业课的连点成线法

机械复述 VS 精细复述

对大段文字进行加工，用自己的语言叙述出来

如何用自己的语言叙述？（关键词 → 串联 → 复述）

  1. 记忆书本原有的关键词、知识点等“点”信息；
  2. 连“点”成“线”，把“点”信息串成有逻辑的内容（通过记关系方式，如并列/因果/时间/空间，特定人物或事件等）；
  3. 合上书本，试着用自己的语言和逻辑，把之前记下的关键词串起来。

举个例子：

《自控力》这本书指出：长期睡眠不足让你更容易感到压力、萌生欲望、受到诱惑。你还会很难控制情绪、集中注意力。

关键词：“睡眠不足”“压力”“欲望”“情绪”“注意力”

关系：因果

串联：长期睡眠不足的危害有：增加压力、减弱自控力、情绪失控、注意力不足。

另一个诀窍（把要记住的内容和已有的知识经验联系起来）

先记“少”不记“多”，而后由“少”记“多”，

先选取最核心的那句话进行记忆，把它变为自己“已有的知识经验”，而后再去记“多”。

08｜高效记忆的根本方法：主动思考和加工 & 组块化记忆

主动思考和加工，需要记忆的内容是经过自己主动思考和加工过的才容易记住。类似联想记忆法，但更注重主动，而不是别人灌输给你。

具体手段：精细化提问，多问自己为什么。（一个公式为什么这样构成？一个历史事件为什么发生在某个年份？一个单词为什么会有两个完全不搭边的意思？）

举个例子（例子内容不重要，重要的是主动思考加工）：

单词 turret，意思是角楼、塔楼。怎么记？当时我第一反应是，这个单词中间的“rr”，像角楼和塔楼顶上的两面小旗。

单词 stuffy，意思是通风不畅的、一本正经的。嗯？我看到这两个意思时，满脑袋问号：哈？通风不畅的环境会让一个人变得一本正经啊？是因为大脑缺氧，以至于没法思考不正经的事情了吗？

单词 retire，意思是退休，retire=r e tire= 阿姨累了所以“退休”了。

组块化记忆（叫什么名称不重要，重要的是知道这个方法是如何运用的）

用组块来衡量人的短时记忆容量，假如一个人能记忆的只有 5~9 块，我们可以通过增加块的内容来提升短时记忆容量。

打个比方，人的短时记忆容量只能装 7 瓶水，不善于记忆的人每瓶水只能装 100ml 的水，面善于记忆的人，每瓶水能装 1000ml 的水。

比如记忆金庸的代表作：飞雪连天射白鹿，笑书神侠倚碧鸳。

09｜如何高效读书？如何记住读过的每一本书？

快速阅读的关键

  • 丰富的知识储备（对某个领域的基本认识、专业术语有较为全面的了解）；
  • 跳读，即跳过那些不重要的信息，脑袋要保持警醒，主动思考，去判断接下来的内容，是否有认真逐句阅读的价值。（仅适用于为了提升认知而进行的功利性阅读）

举个例子

《习惯的力量》这本书，它在论证自己的观点时，讲了一个橄榄球队的故事，但我并不需要知道教练和球员叫什么名字，也不需要了解他们是如何打球的。我只需要大致判断出，这几行似乎是在讲如何打球，然后匆匆扫一眼，跳到最后的结论就可以了。

功利性阅读，读书本身不是目的，尽量少的时间获得尽量多的认知才是目的。

结果导向式读书和漫游式读书

前者是先有主题后去阅读，后者是大量积累素材。二者结合使用，会做到更高效地输入和输出。

如何记住读过的每一本书？

两个评判标准

  • 记得某本书中有某个观点；
  • 在需要使用的时候，能够尽量快速地找到原文，并且化用到自己的表达之中。

做笔记建议：做粗浅的标记，留下可供追溯的线索即可。

我们读过的书，如果没有用到，那就会忘记，相当于没读过；只有用到了的，才算真正“读过”。

在阅读以及做笔记的时候，要做的不是透彻地理解和记忆，而是发现有价值的内容，并且留下回顾的线索。在需要使用的时候，凭借残存的印象，翻到原文，直接引用某句核心观点，或者，用自己的语言去表达，都是可以的。

10｜如何快速入门新领域？论述题如何答出高分？

快速入门新领域的读书方法

这里的“新领域”，是指人文社科，而非需要计算和记忆公式的理工科。

方法：

  • 把握对这一新领域的总体的感觉，具体操作：先阅读几本综述性书籍，关注这个学科的研究对象、要解决什么问题、以怎样的思维方式解决等，而后才是阅读专业论著。
  • 每一本书最好都能够读个两三遍（读书百遍，其义自现）；
  • 刚开始阅读时不奢求能做出很好的笔记，
  • 前几次阅读时，需要用不同颜色的笔、不同的符号，来做笔记，以此区分每一次的重点。

论述题如何答出高分

在回答论述题的时候，有所创新、有自己的观点。

不是单纯地拼凑和堆砌，而是按照一定的逻辑，把素材串起来，佐证自己的观点。答论述题，要像写小论文一样，有论有述，有条理，还要细节丰盈。你并不需要把所有的知识点都答上去，只要结构完整、逻辑缜密、自圆其说即可。

11｜如何快速完成学习和工作任务，以及快速学会新技能？

如何快速完成学习和工作任务

先去抓核心、抓重点，先去完成，之后再去考虑完美。这是高效完成任务的重要诀窍。

（先完成→到完美）

准备工作并不需要也并不可能在做之前全部完成，因为，在做的过程中，真正需要解决的问题才会逐渐清晰，你才能做到有的放矢。

如何快速学会新技能

立刻开始做，立刻开始输出

需要积累成就感，积累正反馈，才有动力去继续探索。

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